Restart 25. maggio!

Quali sono i requisiti del governo statale?
👉🏻 Misura della febbre: è semplice e veloce. Come già conosci per esempio da i parrucchieri ed estetisti
👉🏻 Disinfettare le mani: prima e dopo l'allenamento
👉🏻 Disinfettare gli atrezzi: non è nuovo e ovviamente continuerà a essere fatto
👉🏻 Requisito maschera: questa non si applica durante l'allenamento in quanto possiamo mantenere una distanza di 3 metri
👉🏻 L´uso di guanti: Sfortunatamente non sappiamo ancora cosa intendono con "guanti sportivi". Pertanto, nel frattempo basta usarne uno disponibile in commercio.
👉🏻 Allenamento su appuntamento: per ora è possibile allenarsi solo su appuntamento. Registrati su my-crossbox.com/registrieren/knackig
Dal 24 maggio a mezzogiorno puoi prenotare le date desiderate. È anche possibile una prenotazione a breve termine. ‼ È importante arrivare in tempo per l'appuntamento e disdirlo in anticipo se non riesci a venire in modo che qualcun altro possa usufruirne. ✅
👉🏻 Obbligo di asciugamani: come è sempre giá stato, ma ora é diventando un obbligo allenarsi solo con il proprio asciugamano
👉🏻 Le docce e gli spogliatoi devono rimanere chiusi: si prega di indossare gli abiti d´ allenamento e cambiare le scarpe da ginnastica arrivati in palestra
👉🏻 Distanza: si applica una distanza di 2 metri

FINALMENTE avrai dinouvo una bella sensazione dopo l'allenamento! 🙏🙌🏻💪🏻
Non vediamo l´ora di rivederti e faremo di TUTTO per farti tornare in forma e in forma!

Functional
circuit
training

Allenamento a circuito

22 stazioni · 30 minuti
check-up periodici
Programma flessibile

Allenarsi sodo per un corpo sodo

Torna in forma con l' allenamento a circuito.

  • spass

    Allenarsi con gusto

    L' allenamento a circuito ti aiuta a ridurre lo stress riempendoti di energia utile a conseguire i tuoi progetti. Questo tipo di esercizi ti consentono di allenarti divertendoti e modulando a tuo piacere intensitá e modo in cui ti alleni.

  • langeweile

    Non esiste la noia

    Il cambiamento è come il sale nella minestra. Non c'é nulla di piú noioso della stessa solfa ogni giorno. Stepping, flexibar, TRX, jumping, kettleball e molto altro verranno alternati a rotazione.

  • wonderwoman

    Couchpotato o Wonderwoman

    In ogni donna alberga una supereroina. Il nostro compito é aiutarti a conoscerla per oltrepassare i tuoi limiti: ci guadagnerai in energia, muscoli e accrescendo il Tuo benessere.  Per te stare al passo diventerá un gioco da ragazzi!

  • age

    L'etá non conta

    Pattuiremo con te l'intensitá del nostro allenamento effettivo, in modo da poterti motivare a prescindere dall' etá, ponendoti obbiettivi che riuscirai a raggiungere divertendoti. 

  • calories

    Consumare un sacco di calorie

    L'allenamento si suddivide in più stazioni per trovare il metodo adatto a Te, a prescindere dal tuo fisico oppure dal grado di allenamento che hai. Questo é il tipo di fitness al femminile che ci piace!

  • termin

    Sei tu a scegliere quando

    Nel quotidiano stress in cui devi giostrarti tra famiglia e lavoro ti basta ritagliarti 30 minuti, ogni volta che ne hai la possibilità. Puoi passare senza dover prendere appuntamento, e senza obbligo di prenotazione.

Non rinunciare a provare a fare ciò che vuoi veramente fare. Dove c‘è passione non si può sbagliare.

Ella Fitzgerald

cosa

OBIETTIVI E METODI

Vuoi sentirti più in forma, più forte, più leggera, più sana, più snodata o semplicemente più attiva? Parliamo con te da donna a donna e per te individuiamo la giusta intensità e frequenza con metodi affermati. Il nostro allenamento, efficace per la donna di qualsiasi età, ti porterà all’obiettivo desiderato divertendoti.

CHI

DONNE CON CUORE

Siamo un team appassionato, ci completiamo alla perfezione e curiamo i particolari grazie alla nostra preparazione specifica e a 10 anni di esperienza nel settore. Accompagnarti, motivarti e “contagiarti” con la nostra passione: ecco cosa amiamo, ecco cosa ci sta a cuore!

COME

I TUOI 30 MINUTI

Ti aiutiamo ad arricchire di movimento e benessere la tua vita quotidiana. Ritagliati 30 minuti dal lavoro e dalla famiglia tutte le volte che ne hai voglia! Vieni senza appuntamento, senza prenotazione. 

CONSEGUIRE L‘OBBIETTIVO ·
SENTIRSI BENE ·
ESSERE FELICI!

Che cos'é il functional training nell' alllenamento a circuito?

La finalitá dell' allenamento é concentrarsi su determinati movimenti piuttosto che sui muscoli. Cosí facendo, si alza ulteriormente il battito cardiaco rispetto a chi fa solo pesi. Con il functional training si consumano piú calorie e  la perdita di peso é piú efficace.

22

stazioni

Nell' allenamento a circuito é previsto un monitoraggio costante mentre vengono eseguiti i vari esercizi stazione per stazione, senza pausa alcuna.

30

minuti

L' allenamento a circuito prevede l'esecuzione di esercizi sempre diversi. Questo alternare di esercizio in esercizio ha il vantaggio di far scorrere i 30 minuti in palestra  in un battibaleno.

Quali sono i vantaggi dell' allenamento a circuito?

Che il Tuo obbiettivo sia di perdere peso, di fare qualcosa per la Tua salute, o che Tu sia una sportiva che vuole migliorare la propria prestazione, questo tipo di allenamento ti permette di raggiungere il traguardo non solo velocemente, ma anche all' insegna del divertimento!

  • Piú forza

    Senza limiti per avere piú forza, per essere piú coordinata e una maggiore reattivitá. Fatti forte e prendi le redini in mano.

  • Più costanza

    Un' allenamento svariato migliora il Tuo livello di fitness passo per passo. Fai salire il battito.

  • Piú salute

    Verso la meta, efficiente e sicura. Grazie alla motivazione del personal trainer e del Tuo gruppo. Sprigiona la Tua energia e divertiti!

  • Una silhouette invidiabile

    Fatti prendere dal buonumore e tieniti in forma perfetta. Consuma un sacco di calorie e goditi la sensazione che ti regala il Tuo corpo.

"… weil es abwechslungsreich, individuell, professionell und einfach knackig ist!"
Karin H.
"… weil ich beim Training so richtig Gas geben kann und danach meinen Kopf frei habe. Einfach das perfekte Training."
Ulrike
"… weil für 30 Minuten jeder Zeit findet, man einen super Erfolg hat. Unter Frauen trainieren ist einfach reinste Frauenpower!"
Karin R.
"... weil das kurze Training ganz viel bewirkt."
Ruth
"…weil man hier immer gute Laune bekommt. Das ist der beste Ort für einen schönen Tag."
Maria
"… perche qui posso anche sfogarmi, oltre a tenermi in forma."
Alessia
"… weil es uns gut tut und wir Dank dem knackigen Training voll fit sind. Das merken wir auch beim Wandern."
Ruth und Irene
"… damit wir knackig und fit bleiben!"
Teresa und Michi

Il tuo studio di fitness particolare

Studio di fitness per sole donne

Il nostro concetto di allenamento é efficente, ti rafforza, ti rende piú veloce, piú snella e piú sana! Trova il tuo studio di fitness a Bressanone, su misura per te, dove ci prendiamo cura delle tue esigenze. Il centro di fitness nelle tue vicinanze, sii piú sana, piú orgogliosa di te stessa! Programma vario e senza obbligo di appuntamento.

Studiofilm

Allenarsi al KNACKIG

Allenarsi sodo per un corpo sodo

 

 

 

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  • consigliato da esperti del settore
  • efficente, individuale e di successo

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la tua Maria Rastner e il Team Knackig

„Amiamo ció che facciamo. Contagiamo le nostre clienti con il nostro entusiasmo  e - funziona!“

Maria Rastner

Titolare

Evi

istruttrice di fitness

dal 2010

Christa

istruttrice di fitness

dal 2005

Patty

istruttrice alimentarista in formazione

dal 2019